Cuatro sencillos ajustes para una oficina ergonómica que favorecen el bienestar físico

(BPT) – Patrocinado por Office Depot OfficeMax¿Te sientes incómodo cuando trabajas? Imagínate un espacio de trabajo que no solo aumente tu productividad, sino que también respalde tu bienestar físico. Al crear una oficina ergonómica en casa, puedes transformar tu entorno laboral en un espacio cómodo e inspirador. Una configuración bien diseñada te ayuda a mantener la concentración, trabajar de manera eficiente y sentirte lo mejor posible durante todo el día. Con solo unos pocos ajustes, puedes elevar el nivel de tu espacio de trabajo para promover la comodidad y el éxito.Ergonómico no es solo una palabra de moda. Es la ciencia del trabajo enfocada en crear un entorno que permita a los empleados trabajar de una manera eficiente y cómoda, que respalde su bienestar y productividad.Diseñar una oficina ergonómica es sencillo y gratificante. Con el mobiliario de oficina adecuado, puedes crear un espacio de trabajo que sea cómodo y acogedor. Imagina la posibilidad de tener más energía, cometer menos errores y sentirte bien durante y después de tu jornada laboral. A continuación, cuatro simples consejos que te ayudarán a transformar tu espacio de trabajo en un paraíso ergonómico:1. Ajusta la altura de tu monitor¿Te duele el cuello y la espalda cuando trabajas? Mejora tu comodidad colocando el monitor a la altura adecuada. Ajustar la altura del monitor es uno de los cambios ergonómicos más simples, ya que ayuda a acomodar el cuello y la espalda para el logro de una jornada laboral más agradable y productiva.Según la Administración de Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por sus siglas en inglés), debes colocar el monitor a 20 pulgadas de distancia como mínimo, y bajarlo o elevarlo para que la línea superior de la pantalla esté a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Hacerlo puede mejorar tu nivel de comodidad y prevenir la fatiga y el cansancio visual.2. Toma descansos de estar sentadoPasar largos períodos de tiempo ante tu escritorio puede ser una oportunidad para incorporar hábitos más saludables a tu jornada laboral. Según la Clínica Mayo, estar sentado demasiado tiempo se vincula con varios problemas de salud como el aumento de la presión arterial, el alto índice de azúcar en la sangre, y niveles dañinos de colesterol.Al hacer pequeños ajustes como tomar descansos regulares para estirarte o moverte, puedes contribuir a tu bienestar general y mantenerte con energía durante todo el día. Trata de tomar un descanso de estar sentado en tu escritorio aproximadamente cada 30 minutos. Haz una caminata al aire libre, o cinco minutos de estiramiento para que la sangre fluya. Además, puedes usar un par de audífonos inalámbricos para recibir llamadas con manos libres, ya sea sentado, de pie o caminando.También puedes considerar la configuración de tu espacio de trabajo para estar de pie mientras trabajas. Un escritorio como el Realspace Koru Electric te permite ajustar la altura para que puedas transitar fácilmente de estar sentado a estar de pie y viceversa, con solo presionar un botón. Si te gusta tu escritorio actual pero aún te agradaría tener la opción de estar de pie mientras trabajas, puedes usar un convertidor de escritorio de pie como el Realspace P20.3. Elige la silla adecuadaNo te conformes con cualquier silla de oficina. Busca una ergonómica con respaldo alto que brinde apoyo a tu columna vertebral para que puedas trabajar cómodamente.La silla de oficina ergonómica ideal debe tener soporte lumbar y un asiento ajustable acolchado. Considera comprar un modelo como la silla ejecutiva Serta Smart Layers Brinkley, que tiene cinco capas de espuma con ComfortCoils™ envueltas individualmente, para aliviar el punto de presión y controlar la temperatura durante un uso prolongado.Una vez que hayas elegido una silla, ajústala para que tus pies descansen planos en el suelo y tus rodillas estén en un ángulo de 90 grados. Si eres más alto, es posible que necesites una opción como la silla de oficina ergonómica ejecutiva grande y alta de cuero adherente Shaquille O’Neal Maximos. Una característica divertida de este mueble es el mecanismo de inclinación de la rodilla que te permite reclinarte manteniendo los pies en el suelo, lo cual fomenta una buena postura y alivia la tensión de las piernas.Independientemente de las opciones mencionadas, puedes probar una amplia gama de sillas con diferentes características cuando pases por la tienda Office Depot OfficeMax más cercana, y encuentres la perfecta para ti.4. Apoya las muñecasEscribir todo el día puede provocar fatiga en las muñecas. Asegúrate de ajustar tu postura y silla para que tus muñecas estén a la altura de los codos. Para reducir o evitar la tensión y la fatiga, busca un teclado ergonómico con soportes incorporados para las muñecas .El desplazamiento por la pantalla también puede fatigar tus muñecas. No uses el codo como punto de pivote ni apoyes los antebrazos en la esquina del escritorio. En su lugar, debes optar por un ratón con esfera de seguimiento inalámbrica que tenga fácil control del pulgar para minimizar el movimiento del brazo y la muñeca, al tiempo que maximiza la comodidad al mantener la mano y los brazos relajados.Cuando te sientes mejor, trabajas y vives mejor. Con estos cuatro consejos, puedes trabajar de manera más cómoda y productiva y sentirte aliviado en tus horas libres.Opciones de oficina ergonómica en tu localidadSi está listo para dar el primer paso en la creación de un entorno de oficina ergonómica, visita la tienda de Office Depot u OfficeMax más cercana. Allí encontrarás una gran variedad de muebles y accesorios para cada estilo de trabajo.La colección OfficeMax Office Depot de escritorios ajustables en altura, sillas cómodas, teclados, ratones y mucho más se creó para que tu cuerpo respire, respalde tus mejores ideas y te ayude a estar a la altura de las circunstancias.Como las tiendas Office Depot y OfficeMax tienen grandes almacenes, puedes probar sillas, escritorios y otros suministros. Esta oportunidad de “probar antes de comprar” elimina las dudas a la hora de encontrar la configuración adecuada para tu oficina en casa. ¿Y qué es lo mejor de todo? Office Depot OfficeMax te ofrece un servicio de ensamblaje de muebles.Para obtener más información sobre los beneficios de una configuración de oficina ergonómica en casa, buscar los muebles adecuados y encontrar la tienda más cercana, visita OfficeDepot.com.